في تصنيف الأديان والمعتقدات بواسطة
كنت اتمرن رفع اثقال قبل 6 سنوات كيف ممكن ارجع وكيف ابداء

3 إجابة

بواسطة
 
أفضل إجابة
خصص يومين او ثلاثة وابدأ بالخفيف ثم الأثقل تدريجيا واهتم بتناول البروتينات ومصادر الطاقة.
بواسطة
ارجع عادي واتمرن بأثقال بسيطة في الاول
ولاتنسى لابد ان تكون لك عزيمة
بواسطة
اذا اتدربت لمدة طويله
لازم ترجع تتدرب بس ما تبلش في اثقال القديمه الي كنت ترفعها
مع اني متأكد انك ما رح تقدر لان اللياقة انخفظت لديك
او الافضل لك تحكي للمدرب هناك وهو بيوجهك الى الصح بالتأكيد
مرحبًا بك في موقع المعرفة ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...