نصيحة ابتعد عن ما يباع في الصيدلية والبودرة
وابق على الاكل الطبيعي فواكه وخضار وعصير طازج وقليل من اللحوم والدجاج وزيادة المأكولات البحرية ولا بأس بالعسل الاصلي (كيلو +20قرام غذاء ملكات النحل )ملعقة على الريق في الصباح .
ابتعد عن الزيوت واكل المطاعم .
على فكرة لقد كنت امارس رياضةبناء الاجسام ثم تفصيل العضلات في السابق .